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在使用前,请先下载安装主程序“每日瑜伽”：瑜伽练习最重要的部分之一,即是体式之间的有机串联。 要想成为一个优秀的瑜伽练习者,优雅平滑地将动作串联起来可是必须的技能。基础瑜伽串联练习采用流瑜伽的形式,将一套相对简单的体式串联奉送给每一位初学者。在此期间你除了能够精进技艺,还能通过核心肌力的运用提升内在能量,为身心注入活力。 流瑜伽因其立竿见影的热身功效而闻名。你的肌肉和关节需要足够的弹性去完成较为复杂的体式,因此,瑜伽课程通常会引入一到两套体式串联,使肌肉保有持续的温度和张力,促进关节的活动性和柔韧性。同时,这样的编排也能让你更畅快的流汗,保持精力充沛、神清气爽。 这堂课程将交予你一个幷不复杂的任务：不间断的完成一整套串联体式的练习。为了让你充分领略呼吸是如何与动作互相协调、合而为一,你应放缓呼吸的频率,关注自己的动作,放松你的身心,从而让意识更好的控制身体的行为。 在练习过程中,你需要完全投入其间,巧妙运用腹部区域的核心肌力,同时将四肢的动作协调起来。这样,你不仅能通过串联练习塑形美体、强心健肺、醒神解压和增强注意力,还能收获只有亲身体验才能体会的美妙感觉。